ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก / Skip to main content
คนทำงานสายเทคนั่งพักมองวิวภูเขาอีสานยามเช้า

Tech Wellness Retreat

Digital Detox สำหรับคนทำงานสายเทค

ทริปที่ออกแบบเพื่อวิศวกร นักออกแบบ และผู้ก่อตั้งสตาร์ตอัป ผสมธรรมชาติของอีสาน กิจกรรมลดภาวะหมดไฟ และเวิร์กช็อปวิธีทำงานที่นำกลับไปใช้ได้จริง ให้บริการที่จังหวัดเลย ขอนแก่น หนองคาย และอุดรธานี

ภาพรวมของทริป

ทุกแพ็กเกจยึดโครงสร้างเดียวกัน 4 เสา เพื่อให้ผู้เดินทางได้พักจริง และกลับไปทำงานด้วยระบบที่ยั่งยืนขึ้น

ธรรมชาติเป็นยาหลัก

ทุกวันมีเวลากลางแจ้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อลดคอร์ติซอลและปรับนาฬิกาชีวภาพ

ลดเบิร์นเอาต์อย่างมีหลักฐาน

ประเมินความล้าและการนอนก่อน–หลังทริป พร้อมแผนฟื้นฟูต่อเนื่อง 30 วัน

เวิร์กช็อปที่ใช้ได้จริงวันจันทร์

ออกแบบกติกาแจ้งเตือน จังหวะ deep work และเวร on-call ที่ไม่ทำลายการนอน

รากวัฒนธรรมอีสาน

บายศรีสู่ขวัญ อาหารพื้นถิ่น และงานคราฟต์ ช่วยพักสมองจากหน้าจออย่างเป็นธรรมชาติ

แพ็กเกจตัวอย่าง Digital Detox

ราคาต่อท่านเป็นราคาเริ่มต้น ปรับได้ตามจำนวนผู้เดินทางและช่วงเวลา

บรรยากาศแพ็กเกจ Signal Off Weekendความเข้มข้น: ปานกลาง

Signal Off Weekend

ปิดสัญญาณ 48 ชั่วโมง กลางป่าภูเรือ

ทริปสุดสัปดาห์สำหรับคนทำงานสายเทคที่อยากตัดการแจ้งเตือนแบบเด็ดขาด ฝากอุปกรณ์ไว้ในตู้ล็อก แล้วให้ป่าเขาและลมหนาวของเลยเป็นตัวรีเซ็ตระบบประสาท

ระยะเวลา
3 วัน 2 คืน
ราคา
เริ่ม ฿8,900
จังหวัดที่ให้บริการ
เลย
ขนาดกลุ่ม
8–14 ท่าน

ต่อท่าน (พักคู่) รวมที่พัก อาหาร และรถรับส่งจากสนามบินเลย

ไฮไลต์กิจกรรม

  • พิธีฝากอุปกรณ์ (Device Check-in) พร้อมตู้ล็อกส่วนตัว
  • เดินป่าเช้าตรู่ชมทะเลหมอกภูเรือ
  • อบสมุนไพรไทบ้านและนวดคลายบ่า-คอ-สายตา
  • Campfire Retro — ทบทวนชีวิตแบบ sprint retrospective รอบกองไฟ

เวิร์กช็อปที่รวมอยู่

  • Digital Boundary Design — ออกแบบกติกาแจ้งเตือนหลังกลับบ้าน
  • Breath & Focus 101 — เทคนิคหายใจก่อนเข้าประชุมยาว

ระดับดีท็อกซ์: ปิดเครื่องเต็มรูปแบบ (Full airplane mode)

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง
บรรยากาศแพ็กเกจ Deep Work by the Mekongความเข้มข้น: เบา

Deep Work by the Mekong

ทำงานลึกครึ่งวัน ฟื้นขวัญครึ่งวัน ริมโขงหนองคาย

สำหรับทีมรีโมตและ solo founder ที่ยังต้องส่งงาน แต่ต้องการจังหวะชีวิตใหม่ — เช้าโฟกัสงานลึกในห้องเงียบ บ่ายคืนร่างกายให้แม่น้ำและวัฒนธรรมริมโขง

ระยะเวลา
5 วัน 4 คืน
ราคา
เริ่ม ฿18,500
จังหวัดที่ให้บริการ
หนองคาย · อุดรธานี
ขนาดกลุ่ม
6–12 ท่าน

ต่อท่าน รวมที่พักริมโขง โคเวิร์กกิ้ง อาหารเช้า-เที่ยง และกิจกรรมทั้งหมด

ไฮไลต์กิจกรรม

  • โคเวิร์กกิ้งริมโขง อินเทอร์เน็ตไฟเบอร์ + ห้องประชุมเงียบ
  • กติกา No-meeting afternoon ตลอดทริป
  • พายเรือ/เดินเลียบโขงยามเย็น และตลาดท้องถิ่น
  • เวิร์กช็อปงานคราฟต์เพื่อพักสมองจากหน้าจอ

เวิร์กช็อปที่รวมอยู่

  • Deep Work Rhythm — ออกแบบตารางงาน 4 ชั่วโมงที่ให้ผลเท่า 8 ชั่วโมง
  • Analog Craft — ปั้น/ทอ/ย้อมคราม เพื่อฝึกสมาธิแบบไม่มีหน้าจอ

ระดับดีท็อกซ์: ดีท็อกซ์แบบมีวินัย (โซเชียลปิด งานเปิดเฉพาะช่วงเช้า)

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง
บรรยากาศแพ็กเกจ Burnout Recovery Sprintความเข้มข้น: เข้ม

Burnout Recovery Sprint

โปรแกรมฟื้นฟูสำหรับคนใกล้หมดไฟ ที่ขอนแก่น

โปรแกรม 4 วันที่ออกแบบร่วมกับผู้ดูแลด้านสุขภาวะ สำหรับวิศวกร นักออกแบบ และผู้จัดการโปรเจกต์ที่มีสัญญาณหมดไฟชัดเจน เน้นการนอน โภชนาการ และการคืนพลังใจ

ระยะเวลา
4 วัน 3 คืน
ราคา
เริ่ม ฿14,500
จังหวัดที่ให้บริการ
ขอนแก่น
ขนาดกลุ่ม
6–10 ท่าน

ต่อท่าน รวมประเมินสุขภาวะก่อน-หลัง ที่พัก อาหารครบทุกมื้อ

ไฮไลต์กิจกรรม

  • ประเมินระดับความล้าและคุณภาพการนอนก่อน–หลังทริป
  • เดินสมาธิรอบบึงแก่นนครทุกเช้า
  • โภชนาการอีสานลดการอักเสบ ออกแบบเป็นรายมื้อ
  • เซสชันฟื้นพลังใจแบบกลุ่มขนาดเล็ก

เวิร์กช็อปที่รวมอยู่

  • Sleep Reset — ปรับพฤติกรรมก่อนนอนสำหรับคนทำงานกะดึก
  • Energy Budgeting — จัดสรรพลังงานรายสัปดาห์เหมือนจัดสรร sprint

ระดับดีท็อกซ์: งดโซเชียลและอีเมลงานตลอดทริป

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง
บรรยากาศแพ็กเกจ Tech Team Offsite Rebootความเข้มข้น: ปานกลาง

Tech Team Offsite Reboot

ออฟไซต์ทีมเทค: รีเซ็ตทีม ไม่ใช่แค่รีเซ็ตคน

แพ็กเกจองค์กรสำหรับทีมพัฒนา 10–30 คน ผสมกิจกรรมธรรมชาติ เวิร์กช็อปวิธีทำงาน และพิธีวัฒนธรรมอีสาน พร้อมรายงานสุขภาวะทีมให้ฝ่าย People

ระยะเวลา
3 วัน 2 คืน
ราคา
เริ่ม ฿11,900
จังหวัดที่ให้บริการ
อุดรธานี · หนองคาย
ขนาดกลุ่ม
10–30 ท่าน

ต่อท่าน (ขั้นต่ำ 10 ท่าน) รวมห้องประชุม อุปกรณ์ และรายงานสรุปให้องค์กร

ไฮไลต์กิจกรรม

  • พิธีบายศรีสู่ขวัญต้อนรับทีม
  • เวิร์กช็อปทบทวนวิธีทำงานแบบไม่มีสไลด์
  • กิจกรรมกลางแจ้งสร้างความไว้วางใจในทีม
  • รายงานสุขภาวะทีมแบบไม่ระบุตัวตนส่งให้ HR

เวิร์กช็อปที่รวมอยู่

  • Blameless Retro — ทบทวนเหตุการณ์ล้มเหลวโดยไม่โทษกัน
  • On-call Wellbeing — ออกแบบเวรดูแลระบบที่ไม่ทำลายการนอน

ระดับดีท็อกซ์: ปิดแจ้งเตือนช่วงกิจกรรม (Focus mode)

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง

ไอทิเนอรารีสำหรับโปรไฟล์สายเทค

เลือกแพ็กเกจเพื่อดูแผนรายวัน — แต่ละวันผสมเวลาในธรรมชาติ กิจกรรมลดเบิร์นเอาต์ และเวิร์กช็อปที่เกี่ยวข้องกับการทำงานสายเทค

Signal Off Weekend3 วัน 2 คืน

เลย · เริ่ม ฿8,900 ต่อท่าน

  1. วันที่ 1

    ตัดสัญญาณ / Unplug

    • 13:00
      Device Check-inลดเบิร์นเอาต์

      ฝากโน้ตบุ๊กและมือถือไว้ในตู้ล็อก รับสมุดบันทึกกระดาษสาแทน

    • 15:00
      เดินสำรวจป่าสนภูเรือธรรมชาติ

      เดินช้าแบบ forest bathing 90 นาที โดยไม่มีการพูดคุย

    • 18:30
      อาหารเย็นไทบ้านเชื่อมชุมชน

      สำรับผักพื้นบ้านย่อยง่าย ลดคาเฟอีนและน้ำตาลก่อนนอน

    • 20:00
      Campfire Retroเวิร์กช็อป

      วง retrospective รอบกองไฟ: อะไรควรหยุด อะไรควรทำต่อ

  2. วันที่ 2

    รีเซ็ตร่างกาย / Reset

    • 05:30
      ทะเลหมอกยามเช้าธรรมชาติ

      ขึ้นจุดชมวิวรับแสงแรก ปรับนาฬิกาชีวภาพด้วยแสงธรรมชาติ

    • 09:30
      Breath & Focus 101เวิร์กช็อป

      ฝึกหายใจ box breathing และการพัก 20-20-20 สำหรับสายตา

    • 14:00
      อบสมุนไพร + นวดคลายออฟฟิศซินโดรมลดเบิร์นเอาต์

      โฟกัสบ่า คอ ข้อมือ และกล้ามเนื้อรอบดวงตา

    • 19:00
      วงสนทนาเงียบเชื่อมชุมชน

      แลกเปลี่ยนเรื่องภาระงานโดยไม่มีคำแนะนำ มีแต่การรับฟัง

  3. วันที่ 3

    กลับอย่างมีกติกา / Re-entry

    • 07:00
      โยคะยืดเหยียดริมลำน้ำธรรมชาติ

      คลาสเบา 45 นาที เน้นสะโพกและหลังส่วนล่าง

    • 09:30
      Digital Boundary Designเวิร์กช็อป

      เขียนกติกาการแจ้งเตือน เวลาออนไลน์ และ 'ชั่วโมงห้ามประชุม' ของตัวเอง

    • 11:30
      รับอุปกรณ์คืนลดเบิร์นเอาต์

      เปิดเครื่องพร้อมกัน ตั้งค่าตามกติกาที่เพิ่งเขียน ก่อนเดินทางกลับ

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

  • คุณภาพการนอนดีขึ้นภายใน 2 คืน
  • ได้แผนจัดการ notification ที่ใช้ได้จริงในสัปดาห์แรก

เวิร์กช็อปสำหรับคนทำงานสายเทค

เลือกเวิร์กช็อปเสริมเข้าไปในทริปได้ ทั้งคลาสสอนใช้ AI ให้คืนเวลาการทำงาน การดูแลร่างกายคนนั่งหน้าจอ และการออกแบบจังหวะงานที่ไม่เผาทีม

บรรยากาศเวิร์กช็อปสอนใช้ AI ในศาลาไม้กลางธรรมชาติอีสาน
AI3 ชั่วโมง· จัดในทริป (on-site)· ระดับเริ่มต้น

AI Copilot for Humans — ใช้ AI ให้คืนเวลา ไม่ใช่เพิ่มงาน

เวิร์กช็อปสอนใช้ผู้ช่วย AI กับงานจริงของคนทำงานสายเทค ตั้งแต่สรุปประชุม ร่างเอกสาร ไปจนถึงรีวิวโค้ดเบื้องต้น โดยมีเป้าหมายชัดเจนคือลดชั่วโมงงานซ้ำซ้อนอย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

หัวข้อในคลาส

  • แผนที่งานซ้ำซ้อน: ลิสต์งานประจำสัปดาห์แล้วคัดว่าอะไรมอบให้ AI ได้
  • Prompt ที่ใช้ซ้ำได้: โครงสร้าง context–task–format พร้อมคลังตัวอย่าง
  • ตรวจสอบผลลัพธ์: วิธีจับ hallucination และกติกาข้อมูลที่ห้ามป้อน
  • ลงมือทำ: สร้าง prompt library ส่วนตัว 10 ชิ้นก่อนจบคลาส

สิ่งที่ได้กลับไป

  • Prompt library ส่วนตัวที่ใช้ได้ทันทีวันจันทร์
  • เช็กลิสต์ความปลอดภัยข้อมูลสำหรับการใช้ AI ในงานบริษัท

แพ็กเกจที่แนะนำ

AIhalf-day (4 ชั่วโมง)· ผสม on-site + ออนไลน์· ระดับทีมผู้นำ

AI for Team Wellbeing — ออกแบบระบบงานที่ไม่เผาทีม

สำหรับหัวหน้าทีมและผู้ก่อตั้ง ใช้ AI ช่วยวิเคราะห์ภาระงาน จังหวะ on-call และสัญญาณเบิร์นเอาต์ของทีม แล้วแปลงเป็นนโยบายที่วัดผลได้ โดยไม่ล้ำเส้นความเป็นส่วนตัว

หัวข้อในคลาส

  • ตัวชี้วัดสุขภาวะทีมที่เก็บได้จริงและไม่ละเมิดความเป็นส่วนตัว
  • ใช้ AI สรุป retro และจับรูปแบบงานล้นซ้ำ ๆ
  • ออกแบบนโยบาย on-call, meeting-free block และ SLA การตอบข้อความ
  • แผน 30–60–90 วัน พร้อมเจ้าของงานและตัววัดผล

สิ่งที่ได้กลับไป

  • ร่างนโยบายสุขภาวะทีมฉบับใช้จริง 1 หน้า
  • แดชบอร์ดตัวชี้วัดที่ทีมยอมรับร่วมกัน

แพ็กเกจที่แนะนำ

สุขภาพกาย90 นาที· จัดในทริป (on-site)· ระดับเริ่มต้น

Screen–Body Reset — ยืดเหยียดสำหรับคนนั่งหน้าจอ 8 ชั่วโมง

ท่ายืดและจัดท่านั่งสำหรับอาการคอ บ่า ไหล่ ข้อมือ และสายตาล้า สอนโดยนักกายภาพร่วมกับหมอนวดแผนไทยพื้นถิ่น เน้นชุดท่าสั้นที่ทำได้ระหว่างวันทำงาน

หัวข้อในคลาส

  • ประเมินท่าทางและจุดตึงรายบุคคล
  • ชุดยืด 6 ท่า ใช้เวลา 4 นาที ทำได้ข้างโต๊ะ
  • ตั้งค่าโต๊ะ–จอ–เก้าอี้ตามหลักการยศาสตร์
  • อบสมุนไพรไทบ้านและนวดคลายบ่า-คอ

สิ่งที่ได้กลับไป

  • การ์ดชุดยืด 4 นาทีพร้อมภาพ
  • แผนผังตั้งโต๊ะทำงานที่บ้าน

แพ็กเกจที่แนะนำ

สุขภาพใจ2 ชั่วโมง· จัดในทริป (on-site)· ระดับกลาง

Sleep & Energy Budget — จัดสรรพลังงานแบบวิศวกร

มองพลังงานเป็นทรัพยากรจำกัดแบบเดียวกับ compute budget เรียนรู้จังหวะนอน แสง คาเฟอีน และการวางงานหนักให้ตรงกับช่วงพลังงานสูง

หัวข้อในคลาส

  • อ่านข้อมูลการนอนของตัวเองอย่างเข้าใจ
  • แสงเช้า–แสงเย็น กับการรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ
  • จัดตารางงานหนักตามช่วงพลังงานสูงสุด
  • แผนฟื้นฟูต่อเนื่อง 30 วันหลังกลับ

สิ่งที่ได้กลับไป

  • แผนพลังงานรายสัปดาห์ส่วนตัว
  • เกณฑ์เตือนภัยเบิร์นเอาต์ของตัวเอง

แพ็กเกจที่แนะนำ

วิธีทำงาน3 ชั่วโมง· ผสม on-site + ออนไลน์· ระดับกลาง

Deep Work Rhythm — ออกแบบวันทำงานที่มีสมาธิยาว

ออกแบบจังหวะวันทำงานให้มีบล็อกสมาธิยาวอย่างน้อย 3 ชั่วโมง พร้อมกติกาแจ้งเตือนและการสื่อสารแบบ async ที่ทีมยอมรับร่วมกัน

หัวข้อในคลาส

  • วิเคราะห์ตัวขัดจังหวะจากปฏิทินจริง 2 สัปดาห์ย้อนหลัง
  • ออกแบบ meeting-free block และกติกาแจ้งเตือน
  • เขียนเอกสารแบบ async ให้คนอ่านเข้าใจโดยไม่ต้องนัดประชุม
  • ทดลองจริงริมโขงหนึ่งรอบเต็มวัน

สิ่งที่ได้กลับไป

  • ตารางสัปดาห์ใหม่ที่มี deep work block
  • กติกาทีมฉบับร่างพร้อมนำไปตกลง

แพ็กเกจที่แนะนำ

บทความสุขภาพกาย-ใจสายเทค

ความรู้ที่นำไปใช้ได้ทันที พร้อมลิงก์ไปยังแพ็กเกจที่ช่วยลงมือทำจริง

AIอ่าน 6 นาที

จัดเวิร์กช็อป AI ให้ทีมเทคอย่างไรไม่ให้เหลือแค่ความตื่นเต้น

หลายองค์กรจัดคลาส AI แล้วจบที่ความรู้สึกดี แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนในสัปดาห์ถัดมา บทความนี้สรุปโครงสร้างเวิร์กช็อปที่ทำให้ทีมได้เครื่องมือกลับบ้านจริง

อ่านบทความ แนะนำ: Tech Team Offsite Reboot · Deep Work by the Mekong
สุขภาพใจอ่าน 5 นาที

สัญญาณเบิร์นเอาต์ที่คนทำงานเทคมักมองข้าม

ก่อนจะถึงวันที่ลุกไม่ไหว ร่างกายส่งสัญญาณล่วงหน้าเสมอ รู้จักสัญญาณเหล่านี้และวิธีตอบสนองก่อนสาย

อ่านบทความ แนะนำ: Burnout Recovery Sprint · Signal Off Weekend
สุขภาพกายอ่าน 4 นาที

ดูแลร่างกายคนนั่งโต๊ะ: คอ บ่า ไหล่ ข้อมือ และสายตา

ชุดดูแลพื้นฐานที่ใช้เวลาไม่เกินวันละ 12 นาที สำหรับคนที่ต้องอยู่หน้าจอทั้งวัน

อ่านบทความ แนะนำ: Signal Off Weekend · Burnout Recovery Sprint
วิธีทำงานอ่าน 5 นาที

กติกาแจ้งเตือนและงานแบบ async ที่ทีมยอมรับได้จริง

สมาธิที่ถูกขัดจังหวะทุก 11 นาทีไม่มีทางสร้างงานที่ลึกได้ นี่คือวิธีตกลงกติกาใหม่โดยไม่ทำให้งานช้าลง

อ่านบทความ แนะนำ: Deep Work by the Mekong · Tech Team Offsite Reboot